زيادة الوزن أثناء الإقلاع عن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للانتكاس. يمكن التحكم في زيادة الوزن واستعادة نظام غذائي متوازن.

أولاً، هناك الفوائد، المرئية على الفور، أو تقريبًا: تصبح البشرة أخف، وتعود حاسة الشم، وتختفي رائحة التبغ البارد من الاجواء، استعادة الأنفاس

ابعاد مخاطر المرض

استعادة القوة الشرائية

هناك الصعوبات المحتملة المقلقة، قياس الوزن، ونقص النيكوتين المفاجئ، وانعطاف العاطفة، ولحظة التعب، وطقوس يصعب نسيانها.

للحصول على المساعدة يجب التحدث عن ذلك مع طبيبك، مع طبيب تبغ، مع الأصدقاء والعائلة، في مجموعة حوارية على الإنترنت، وأيضًا اختيار استراتيجية، لتوفير مستقبلات النيكوتين في شكل آخر، الذي سيغفونهم تدريجياً، ويستخدمون تقنيات سلوكية للتعامل مع «الرغبة الشديدة»، هجمات الانسحاب، إلخ، الطرق المتعددة ممكنة، الشيء المهم هو العثور على الأسلوب، الذي يساعد على الإقلاع عن التدخين.

كتبه د.محمد هاشم التيال